Stressoren erkennen und überwinden

Alice Dehner betont die Wichtigkeit, Stressoren zu identifizieren und zu überwinden, um persönliche Resilienz im Berufsleben zu stärken.

Alice Dehner teilt ihre Einblicke zu Stressoren.

Heutzutage werden jeden Tag hohe Erwartungen an uns gesetzt. Außerdem verspüren viele Menschen gleichzeitig noch den Drang, es allen recht machen zu wollen. Dadurch spielt die Bewältigung von Stress eine entscheidende Rolle für das persönliche Wohlbefinden und die berufliche Leistungsfähigkeit. Alice Dehner, Geschäftsführerin der dehner academy und erfahrene Coach und Trainerin, teilt wertvolle Einblicke in die Identifikation und Überwindung klassischer Stressoren, die uns im Alltag beeinflussen können.

Unter Berufung auf die Transaktionsanalyse von Eric Berne, einem führenden Ansatz zur Erforschung von Persönlichkeitsstrukturen, legt Alice Dehner beispielhaft den Fokus auf den ersten der fünf klassischen Stressoren: das Streben danach, es allen recht zu machen – das berüchtigte „Sei gefällig“: „Viele von uns kennen das Gefühl, dass alle Erwartungen an uns stellen, denen wir nicht gerecht werden können“, erklärt die Expertin. „Dieses Streben nach universeller Zufriedenheit kann zu einem lebenslangen Muster führen, in dem wir uns übermäßig anpassen und unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen.“

Die Psychologie hinter diesem Verhaltensmuster verdeutlicht Alice Dehner anhand der Entwicklungsprozesse in der Kindheit: „Kinder lernen oft früh, dass die Bedürfnisse anderer Vorrang haben und dass Anerkennung und Liebe nur durch das Erfüllen von fremden Erwartungen erlangt werden können“, so Dehner. Dies führe im Erwachsenenleben häufig zu einer hohen Sensibilität für die Erwartungen anderer bei gleichzeitiger Schwierigkeit, eigene Grenzen zu setzen. Für die erfahrene Trainerin ist der Weg zur Selbstfürsorge entscheidend für die Überwindung dieses Stressors: „Es ist essenziell, sich selbst die Erlaubnis zu erteilen, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen und auch mal nein sagen zu dürfen“, betont sie. „Das Setzen von klaren Grenzen ermöglicht es uns, unsere psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken und ein ausgeglicheneres Berufs- und Privatleben zu führen.“

Durch gezieltes Coaching unterstützt die dehner academy Individuen dabei, ihre Arbeitslast effektiv zu managen und klarere Grenzen zu setzen. Durch die Arbeit mit der dehner academy lernen sie, ihre eigenen Bedürfnisse zu respektieren und sich nicht mehr übermäßig zu überfordern. Das reduziert nicht nur Stress, sondern verbessert auch die berufliche Performance.

Mit Blick auf die Zukunft sieht Alice Dehner großes Potenzial für eine gesündere Arbeitskultur und eine gesteigerte organisatorische Resilienz: „Durch bewusste Reflexion und das Setzen persönlicher Grenzen können wir nicht nur unsere eigene Resilienz stärken, sondern auch zu einem produktiveren und harmonischeren Arbeitsumfeld beitragen“, sagt sie. „Führungskräfte spielen hierbei eine entscheidende Rolle, indem sie Mitarbeitende darin bestärken, ihre eigenen Grenzen zu definieren und zu verteidigen.“

Als Geschäftsführerin der dehner academy und erfahrene Coach und Trainerin steht Alice Dehner an vorderster Front im Kampf gegen stressbedingte Herausforderungen im Berufsleben. Ihr Engagement und ihre Expertise sind entscheidend für die Förderung von persönlicher Resilienz und einem gesunden Arbeitsumfeld. In ihrem Business Podcast gibt Alice Dehner regelmäßig Impulse für Führungskräfte, Management-Input und Gedanken, die Unternehmen für die Zukunft stärken: www.dehner.academy/podcast/ (https://www.dehner.academy/podcast/)

Nähere Informationen zur dehner academy erhalten Sie unter: www.dehner.academy (https://www.dehner.academy)

Unter dem Motto: „Ihr Potenzial ist unsere Stärke“ unterstützt die dehner academy seit mehr als 30 Jahren mit Leidenschaft, Expertise und Erfahrung Menschen dabei, sich weiterzuentwickeln. Sie sind Experten für Organisationsentwicklung und Changemanagement, Beratung, Führungs- und Vertriebstrainings, Business- und Life-Coachings sowie in Ausbildungsreihen für Coaches, Führungskräfte und Personaler. Auf Basis ihres profunden, psychologischen Know-hows und der jahrzehntelangen Erfahrung bietet die dehner academy passgenau Konzepte, Maßnahmen und Lösungen für Management, HR und Fachkräfte, die sich weiterentwickeln wollen.

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