Gesund und gelassen bis zur Geburt

Yoga in der Schwangerschaft erhält die körperliche Fitness und bereitet mental und emotional auf das große Ereignis vor

(NL/5123178676) Durch die Vielzahl positiver Effekte erweist sich Yoga als ideales Werkzeug, die Schwangerschaft in allen Facetten zu meistern, eventuellen Beschwerden entgegenzuwirken und die nötige innere Gelassenheit zu entwickeln. Mit 50 Übungskarten und einem 38-seitigen Begleitbuch bietet die Yogalehrerin Sandra Beck nicht nur nützliche Informationen und anschauliche Übungsanleitungen, sondern auch die Möglichkeit, das Programm den eigenen persönlichen Bedürfnissen flexibel anzupassen.

Positive Wirkung auf allen Ebenen

Längst ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga nicht nur zu neuer Energie, mehr Lebensfreude und einem stabileren seelischen Gleichgewicht führt, sondern auch auf messbarer Ebene Atmung und Durchblutung verbessert, die Abwehrkräfte und das Nervensystem stärkt sowie die gesamte Muskulatur kräftigt. Gerade in der Schwangerschaft kommen diese wertvollen Wirkungen den werdenden Müttern in speziell abgestimmten Körper- und Atemübungen besonders zugute. Yoga in der Schwangerschaft baut auf zwei Grundpfeilern auf: Zum einen soll es die körperliche Fitness erhalten, um eine weitestgehend beschwerdefreie Schwangerschaft und dadurch später eine rasche Rückbildung zu ermöglichen, zum anderen soll es gleichzeitig durch Atemübungen und Meditationen emotional und mental auf die Geburt und die folgenden Herausforderungen vorbereiten.

Ganz wie es beliebt

Sandra Beck, Yogalehrerin und selbst Mutter zweier Kinder, hat bei ihrem Übungsset besonderen Wert auf Individualität gelegt denn keine Schwangerschaft gleicht der anderen und auch die Bedürfnisse und Wünsche der Frauen sind unterschiedlich. Yoga in der Schwangerschaft ist daher so aufgebaut, dass je nach persönlichen Vorlieben und der jeweiligen Tagesform ein individuelles Übungsprogramm zusammengestellt werden kann, ohne ständig in einem Buch hin und her blättern zu müssen und dadurch den Energiefluss zu unterbrechen. Auf jeder der 50 farbig bebilderten Karten wird eine Übung in Ablauf, Atmung und Wirkung vorgestellt, zusätzlich gibt es wertvolle Hinweise zur Anwendung und ganz wichtig werden Kontraindikationen benannt, bei welchen Beschwerden besser auf die Übung verzichtet werden sollte. Ergänzende Tipps sowie mehrere Übungsprogramme, die als Anregungen gedacht oder für spezielle Bedürfnisse konzipiert sind, sind im Begleitbuch beschrieben.

Hingabe und Loslassen

Die beiden zentralen Themen im Schwangerschaftsyoga, die sich in vielen der Übungen widerspiegeln, sind dabei die Hingabe und das Loslassen. Denn durch die Bereitschaft, sich dem Prozess des Mutterwerdens vollends hinzugeben, kann den Herausforderungen auf physischer und psychischer Ebene und der bevorstehenden Umwälzung des eigenen Lebens kraftvoller und offener begegnet werden. Eine entscheidende Rolle spielt hierbei auch die in der Yogapraxis angestrebte Begegnung mit der eigenen Intuition, die es der Schwangeren ermöglichen kann, mit einer jenseits ihres Intellekts existierenden Weisheit in Kontakt zu treten und dadurch zu tiefer Gelassenheit und Zuversicht zu finden.

TIPP:
Sandra Beck: Yoga in der Schwangerschaft. 50 Übungskarten für den täglichen Einsatz – Flexibel kombinierbare Übungen – Anleitung und Tipps im Begleitbuch. Mankau Verlag, 1. Aufl. Feb. 2013, 50 Übungskarten, 38-seitiges Begleitbuch, durchgehend farbig, im Schuber. 19,95 (D) / 20,60 (A), ISBN 978-3-86374-095-5

LINK-EMPFEHLUNGEN:
* Informationen zum Set „Yoga in der Schwangerschaft“: http://www.mankau-verlag.de/verlagsprogramm/gesundheit/beck-sandra-yoga-in-der-schwangerschaft/
* Mehr zur Autorin Sandra Beck: http://www.mankau-verlag.de/autoren/autoren-a-e/beck-sandra/
* Neues Internetforum mit Sandra Beck: http://www.mankau-verlag.de/forum/forum.php

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