Neuigkeiten Timeline
UNO: Rabat bezeichnet das Ende der MINURSO als „bedeutenden Schritt“ und bekräftigt sein Bekenntnis zur Aufrechterhaltung des Waffenstillstands
Du willst ein großartiges Leben, aber empfindest Arbeit als Strafe?
Gastronomieexperte Thomas Knigge schließt sich mit Caupona Consulting dem Netzwerk der Hotel Investments AG an
Handgemachte Vorfreude: Adventskalender einfach selbst machen
Podcast 3292: Du willst ein großartiges Leben, aber bist nicht bereit, alles dafür zu geben? Du träumst von einem außergewöhnlichen Leben, von Freihe
Michael Strauss: Welche digitalen Fähigkeiten Unternehmen brauchen
Gesunde Ernährung jeden Tag!
Was bedeutet eigentlich „gesunde Ernährung“? Wir zeigen, welche Nährstoffe der Körper täglich braucht und wie viel davon.
Gesunde Ernährung ist so einfach und doch können wir den Verlockungen aus Fertiggerichten und Fast Food oft nicht widerstehen. Wieso ist es so wichtig, dass diese kleinen Sünden nur Ausnahmen sind?
Wenn Experten von ausgewogener oder gesunder Ernährung sprechen, meinen sie eine ausgewogene Mischkost mit genügend Flüssigkeitsaufnahme. Aber was bedeutet das eigentlich? Eine gesunde Ernährung gewährleistet die optimale Versorgung mit den drei Grundnährstoffen:
– Kohlenhydrate
– Fett
– Eiweiß
Die Aufnahme dieser Hauptnährstoffe sollte in angemessenem Verhältnis erfolgen. Gerät sie in ein Ungleichgewicht, können ernährungsbedingte Erkrankungen entstehen. Am bekanntesten dafür sind Übergewicht und Fettstoffwechselstörungen. Der Auslöser ist oft die erhöhte Aufnahme von Fett. Nehmen wir hingegen zu wenig komplexe Kohlenhydrate über unsere Lebensmittel auf, kann das zu Sättigungsproblemen oder Verdauungsstörungen führen.
Nährstoffverteilung
„Angemessenes Verhältnis“, das klingt ganz schön kompliziert. Angelehnt an die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) zeigt die AOK Hessen in einer Infografik (https://dafuer-sind-wir-aok.de/was-fuer-ein-leben/ernaehrung-gesund-und-lecker-jeden-tag/?cid=aokdehe_aokhe_opr_39) die empfohlene Nährstoffverteilung für Erwachsene.
Doch in welchen Lebensmitteln stecken diese Nährstoffe? In einer interaktiven Tabelle (https://dafuer-sind-wir-aok.de/was-fuer-ein-leben/interaktive-gemuesetabelle/?cid=aokdehe_aokhe_opr_39) zeigt die AOK Hessen den Nährstoffgehalt unserer liebsten Gemüsesorten. Kohlgemüse und Fenchel sind zum Beispiel reich an Vitamin C, in Spinat oder Mangold steckt eine Menge Eisen.
Natürlich müssen wir nicht bei jeder Mahlzeit mit dem Taschenrechner die Nährstoffverteilung berechnen: Die Tabelle hilft, die richtigen Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung auszuwählen. Nach ein paar Wochen geht es schon fast automatisch, nach gesunden und leckeren Lebensmitteln zu greifen.
Gesundheitskasse
Firmenkontakt
AOK – Die Gesundheitskasse in Hessen
Riyad Salhi
Basler Str. 2
61352 Bad Homburg
06172 / 272 – 143
0 61 72 / 2 72 – 1 39
Riyad.Salhi@he.aok.de
https://www.aok.de/hessen/
Pressekontakt
neusite GmbH
Nicole Richter
Metzgerstr. 61
52070 Aachen
0241-5597580
n.richter@neusite.de
http://www.neusite.de
Anzeige