Wenn Work-Life-Balance selbst zum Stressfaktor wird

„Vergiss Work-Life-Balance“: Thomas Mehr zeigt, wie Arbeit, Familie, Gesundheit und persönliche Bedürfnisse sinnvoll verbunden werden können

Ingelheim am Rhein, 19.10.2026 – Mit „Vergiss Work-Life-Balance“ erscheint im Mentoren-Media-Verlag ein aktuelles Sachbuch für Menschen, die Beruf, Familie, Gesundheit und persönliche Bedürfnisse miteinander vereinbaren möchten. Autor Thomas Mehr, Medizinjournalist und Experte für mentale Gesundheit, zeigt, warum die strikte Trennung von Arbeit und Privatleben in einer digitalen und flexiblen Arbeitswelt häufig nicht mehr funktioniert – und wie eine bewusste Work-Life-Integration zu einem gesünderen und selbstbestimmteren Lebens- und Arbeitsmodell beitragen kann.

Das Buch richtet sich an Leserinnen und Leser, die viel Verantwortung tragen und dabei zunehmend das Gefühl haben, in keinem Lebensbereich wirklich präsent zu sein. Berufliche Aufgaben wirken bis in den Feierabend hinein, während Familie, Freundschaften, Gesundheit und Erholung ebenfalls Aufmerksamkeit verlangen. Statt zu entlasten, kann der Anspruch einer perfekten Work-Life-Balance dadurch zusätzlichen Druck erzeugen.

Thomas Mehr stellt deshalb das klassische Bild von Arbeit und Leben als zwei getrennten Seiten einer Waage infrage. Arbeit ist kein Gegenstück zum Leben, sondern ein Teil davon. Wer versucht, berufliche und private Anforderungen ständig gegeneinander auszubalancieren, gerät leicht in ein neues Optimierungsprogramm, in dem selbst Erholung zu einer weiteren Aufgabe wird.

„Vergiss Work-Life-Balance“ setzt an dieser Stelle auf einen Perspektivwechsel. Im Mittelpunkt steht die Work-Life-Integration: Arbeit, Familie, Gesundheit und persönliche Entwicklung sollen nicht miteinander konkurrieren, sondern bewusst aufeinander abgestimmt werden. Dabei geht es nicht um permanente Erreichbarkeit oder das Aufgeben klarer Grenzen. Entscheidend ist vielmehr, die eigenen Grenzen zu kennen, Prioritäten zu setzen und ein Modell zu entwickeln, das zur jeweiligen Lebenssituation passt.

Das Buch greift die Veränderungen der modernen Arbeitswelt auf. Homeoffice, hybride Arbeitsmodelle, digitale Kommunikation und flexible Arbeitszeiten schaffen neue Möglichkeiten, lassen jedoch zugleich die Grenzen zwischen Beruf und Privatleben verschwimmen. Berufliche Nachrichten erreichen Beschäftigte auch am Abend oder am Wochenende, während offene Aufgaben und Entscheidungen häufig gedanklich präsent bleiben.

Hinzu kommen familiäre Verantwortung, Kinderbetreuung, Pflege, Partnerschaft und gesundheitliche Anforderungen. Diese Lebensbereiche lassen sich nicht immer in klar voneinander getrennte Zeitblöcke einteilen. Thomas Mehr zeigt deshalb, warum nicht allein die Anzahl der verfügbaren Stunden entscheidend ist. Ebenso wichtig sind Energie, Aufmerksamkeit, innere Klarheit und die Frage, wie sich unterschiedliche Aufgaben und Rollen gegenseitig beeinflussen.

Das Buch verbindet Analysen der modernen Arbeitswelt mit persönlichen Erkenntnissen und konkreten Impulsen für den Alltag. Es behandelt unter anderem den Umgang mit ständiger Erreichbarkeit, realistische Erwartungen, die Bedeutung klarer Grenzen sowie Routinen und Übergänge, die dabei helfen können, nach der Arbeit tatsächlich abzuschalten. Darüber hinaus zeigt es, wie Warnsignale von chronischem Stress und mentaler Überlastung frühzeitig erkannt werden können.

Auch die Verantwortung von Unternehmen und Führungskräften wird in den Blick genommen. Denn eine gesunde Verbindung von Arbeit und Leben ist nicht ausschließlich eine individuelle Aufgabe. Arbeitsbedingungen, Führungskultur und betriebliche Erwartungen beeinflussen maßgeblich, ob Beschäftigte langfristig gesund und leistungsfähig bleiben können.

„Vergiss Work-Life-Balance“ richtet sich insbesondere an Berufstätige, Führungskräfte, Selbstständige, Unternehmerinnen und Unternehmer, Eltern sowie Menschen mit familiärer oder pflegerischer Verantwortung. Auch Beschäftigte im Homeoffice oder in hybriden Arbeitsmodellen sowie Verantwortliche aus Personalentwicklung, Betrieblichem Gesundheitsmanagement und People & Culture erhalten Impulse für einen bewussteren Umgang mit Arbeit, Gesundheit und persönlichen Bedürfnissen.

Besonders macht das Buch die Verbindung aus medizinischem Wissen, Führungs- und Managementerfahrung sowie persönlichen Erfahrungen des Autors. Thomas Mehr betrachtet Überlastung und mentale Gesundheit nicht isoliert, sondern im Zusammenhang mit Arbeitswelt, Familie, persönlichen Ansprüchen und gesellschaftlichen Rahmenbedingungen. So entsteht ein Sachbuch, das bestehende Denkmodelle hinterfragt und dazu anregt, Arbeit und Leben als zusammenhängendes Ganzes zu betrachten.

Buchdaten
Thomas Mehr
Vergiss Work-Life-Balance
Untertitel: Warum die Trennung nicht funktioniert – und wie du Arbeit, Familie und Gesundheit erfolgreich verbindest
Klappenbroschur: ca. 300 Seiten
Preis: 20,00 EUR
ISBN: 978-3-98641-367-5
Erscheinungstermin: 19.10.2026
Verlag: Mentoren-Media-Verlag

Über den Autor
Thomas Mehr ist Medizinjournalist, Fachbuchautor und Experte für mentale Gesundheit. Er verbindet medizinisches Wissen mit langjähriger Führungs- und Managementerfahrung sowie einem fundierten Blick auf die Herausforderungen moderner Arbeitswelten.

Eigene berufliche, gesundheitliche und persönliche Krisen haben seinen Blick auf Leistung, Erholung und mentale Gesundheit geprägt. Dabei hat er erfahren, wie schnell hohe Ansprüche, Verantwortung und dauerhafte Belastung zu einem Lebensmodell führen können, in dem die eigenen Bedürfnisse zunehmend in den Hintergrund geraten.

Heute setzt sich Thomas Mehr dafür ein, Arbeit, Gesundheit, Familie und persönliche Entwicklung nicht isoliert zu betrachten. Mit seinen Büchern und Fachbeiträgen unterstützt er Menschen dabei, Überlastung frühzeitig zu erkennen, bestehende Denkmodelle zu hinterfragen und langfristig tragfähige Formen des Lebens und Arbeitens zu entwickeln.

Die 2021 gegründete Mentoren-Media-Verlags-Gruppe in Ingelheim publiziert Bücher, die Menschen befähigen, die Welt positiv zu gestalten. Die Verleger glauben an das Potenzial jedes Einzelnen – ob Unternehmer, Kreative, Wissenshungrige oder Kinder – und begleiten sie mit Büchern, die Mut machen, Horizonte erweitern und nachhaltige Impulse setzen. Mit den Imprints des Verlagshauses werden unternehmerisches Denken und gesellschaftliches Bewusstsein gefördert. Dazu gehören kulturelle Tiefe, ästhetisches Empfinden, kindliche Vorstellungskraft und genussvolle Entdeckungsfreude – für eine freie, demokratische, mündige, gesunde und vielfältige Gesellschaft.

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