Vitamin D – Brauchen wir eine Nahrungsergänzung?

Die Bedeutung und der Umgang mit Vitamin D.

Lindenberg im Allgäu, 23. April 2015. Es gibt wohl kaum etwas Umstritteneres als die Frage, ob wir Vitamin D zusätzlich per Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten. Die Redaktion von gesund-leben-ratgeber.de ging der Frage nach.

Zuerst: Die Bedeutung von Vitamin D

Keine Frage, Vitamin D ist lebensnotwendig. Der Körper braucht es nicht nur für den Knochenbau. Menschen mit Osteoporose kennen das. Es ist darüber hinaus beteiligt an sehr vielen Regulationsvorgängen in unseren Zellen. Wohl deshalb steht eine möglicherweise gestörte Vitamin D – Regulation in Verdacht, auch an zellulären Veränderungen, wie bei Krebs, mit ursächlich zu sein. Der Körper bildet es unter dem Einfluss des Sonnenlichts. Und genau an dieser Stelle entzündet sich regelmäßig ein Expertenstreit.

Wie wir zum Vitamin D kommen

Die einen warnen davor, dass wir heute zu wenig Sonnenlicht abbekämen und deshalb das Defizit an Vitamin D mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden müsse. Dem widersprechen ihre Gegner entschieden. Zum einen werde regelmäßig vor zu viel Sonne gewarnt. Zum anderen genüge bereits ein kurzer Aufenthalt im Freien. Kein Mensch müsse sich stundenlang der Sonne aussetzen, um genügend davon zu produzieren.

Die Wahrheit dürfte, wie so oft, in der Mitte liegen. Sicherlich gibt es Menschen, die einen Mangel aufweisen. Diese sollten aber nicht nur das Defizit auffüllen, sondern auch dem Grund nachgehen, wieso es bei ihnen dazu kommt. Ansonsten dürften bei den meisten Menschen eine gesunde Lebensweise und eine ausgewogene Ernährung ausreichen, um dem Vitamin-Haushalt gerecht zu werden. Die Redaktion hat die Argumente gegeneinander abgewogen und empfiehlt einen etwas moderateren Umgang mit dem Kult um das Vitamin D (http://www.gesund-leben-ratgeber.de/index.php/der-kult-um-das-vitamin-d/).

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