Mythos viel Wasser trinken

Zuviel Wasser trinken kann sogar gefährlich sein.

Lindenberg im Allgäu, 15. Oktober 2015. Was ist dran, an der vielbeschworenen Regel, dass man zwei bis drei Liter Wasser pro Tag trinken soll? Die Redaktion von gesund-leben-ratgeber.de ist der Frage nachgegangen und hat sogar Erschreckendes entdeckt.

Eigentlich ist es schon komisch, warum sich die Behauptung, man müsse zwingend am Tag zwei bis drei Liter Wasser trinken, so in den Köpfen festgesetzt hat. Manche quälen sich regelrecht damit ab. Dabei würde kein Mensch auf die Idee kommen, seine tägliche Ration Nahrungsmittel, Schlaf und vieles mehr in so absolute Zahlen zu zwingen.

Orientierung beim Wasser trinken

Wie bei allem, so gilt es auch hier: Die Angaben sind reine Orientierung. Diese ist daraus entstanden, dass es viele Menschen gibt, die schlicht und einfach vergessen, Wasser zu trinken. Diesen Menschen gibt man die grobe Regel mit, um sich besser darauf zu trainieren, überhaupt ausreichend zu trinken. Ansonsten gilt das zuverlässige und unmissverständliche Symptom für den Wasserbedarf: Der Durst. Keine Sorge, wenn der nicht auf drei Liter Wasser am Tag kommt. Wir dürfen nämlich nicht vergessen, dass wir viel Wasser auch durch unsere Nahrung aufnehmen. Ein krasses Beispiel, um das zu verdeutlichen: Wer einen Teller mit Melonenstücken isst, die reichlich Wasser enthalten, braucht sich nicht zu sorgen, wenn er keinen Durst mehr hat.

Zuviel Wasser trinken sogar gefährlich

Sich zum Wasser trinken zwingen ist nicht notwendig. Mehr noch, zu viel Wasser trinken kann sogar gefährlich sein, wie Forscher inzwischen festgestellt haben (siehe Lebensgefahr durch Wasser (http://www.gesund-leben-ratgeber.de/index.php/lebensgefahr-durch-wasser/)). Dort ging es darum, dass zu vieles Trinken nach einer körperlichen Aktivität den Mineralstoffhaushalt entgleisen lassen kann.

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